가래 삭히는 방법 TOP 6

가래 삭히는 방법 TOP 6

목과 과도한 가래를 다루어 왔다면 그것이 얼마나 불편한지 알 것입니다. 고맙게도 가래를 삭히고 증상을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.

가래의 근본적인 원인을 파악하는 것입니다. 감기, 독감, 알레르기 또는 부비동 감염 때문일 수 있습니다. 원인을 파악한 후에는 문제를 해결하고 증상을 악화시킬 수 있는 자극을 제거하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

✅아래에서 자세한 가래 삭히는 방법을 확인해 주세요.

가래 삭히는 방법

1. 물 많이 마시기
2. 흡연자는 금연하기
3. 규칙적인 운동
4. 허브 오일 증기 마시기
5. 공기청정기 설치하기
6. 가래가 생기는 질환 치료하기

1. 물 많이 마시기

가래 삭히는 방법 중 첫 번째 단계는 수분 섭취량을 늘리는 것입니다. 물은 점액을 묽게 만들고 몸에서 더 쉽게 이동하도록 돕는 데 필수적입니다. 하루에 최소 8-10잔을 목표로 하고 추가적으로 허브 차 또는 꿀이 든 따뜻한 레몬 물을 마시면 더욱 좋습니다.

2. 흡연자는 금연하기

가래가 생기는 주요 원인은 담배 연기입니다. 흡입할 때 연기에는 호흡기 내벽을 자극하는 독소가 포함되어 있습니다. 이것은 염증을 일으키고 점액 생성을 증가시켜 가래가 쌓이게 합니다. 담배를 피울수록 더 심해집니다.

✅ 좋은 소식은 담배를 완전히 끊거나 적어도 매일 또는 매주 흡연량을 줄임으로써 흡연으로 인한 가래를 줄이거나 없앨 수 있다는 것입니다.

⏬아래에서 금연후 몸의 변화에 대한 글을 확인해 주세요.

금연후 몸의변화 및 담배 끊는 방법

3. 규칙적인 운동

가래 삭히는 방법 중 규칙적인 신체 활동은 기침을 자극하여 폐에 쌓인 점액을 배출하는 데 도움이 되는 동시에 과도한 가래 생성을 유발하는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 면역 수준을 높입니다. 따라서 매일 산책을 하거나 좀 더 차분한 것을 선호한다면 요가를 하면 좋습니다.

4. 허브 오일 증기 마시기

가래 삭히는 방법 중 허브 오일 증기 흡입은 가슴에 쌓이는 가래를 줄이는 또 다른 좋은 방법입니다. 그릇에 뜨거운 물을 채우고 원하는 경우 유칼립투스 오일 또는 멘톨 결정 몇 방울을 추가하고 수건으로 머리를 덮고 그릇에 기대어 증기를 폐와 목 부위로 직접 흡입하십시오. 이러한 증기 흡입은 더 쉽게 기침을 할 수 있도록 축적된 점액을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

5. 공기청정기 설치하기

먼지 진드기나 담배 연기와 같은 가래 생성을 유발할 수 있는 자극물로부터 코를 깨끗하게 유지하는 것도 중요합니다. 집에 있는 공기청정기에 투자하면 먼지 입자가 떠다니는 것을 줄이는 데 도움이 되어 전반적으로 호흡이 더 쉬워지고 성가신 알레르기도 방지할 수 있습니다.

6. 가래가 생기는 질환 치료하기

가래의 근원을 식별하는 것입니다. 대부분의 경우 알레르기, 천식 또는 부비동 감염과 같은 근본적인 건강 상태 때문입니다. 증상 완화에 도움이 되는 약을 처방할 수 있으므로 근본적인 건강 문제가 의심되는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.

✅ 가래가 생기는 질환에는 코로나 바이러스 감염이 포함됩니다. 코로나에 감염될 경우 폐에 손상을 일으키기 때문입니다.

⏬아래에서 코로나 가래에 대한 글을 확인해 주세요.

코로나 가래: 생기는 원인 이것 때문 5가지 확인

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약국에서 구입할 수 있는 식염수나 코 스프레이를 사용하는 것은 호흡기의 가래 양을 줄이는 또 다른 효과적인 방법입니다. 이러한 제품에는 점액을 분해하는 데 도움이 되는 소금이 포함되어 있어 기침이나 코 풀기를 통해 더 쉽게 배출될 수 있습니다.

잠자는 동안 침실에서 가습기를 사용하면 공기를 촉촉하게 유지하고 자극을 유발하여 점액 생성을 증가시킬 수 있는 기도의 건조를 줄임으로써 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금까지 가래 삭히는 방법 TOP 6 내용에 대해 알아보았습니다.